Reconocer una relación sana o una relación saludable

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Si tienes o quieres una relación romántica, probablemente quieras una relación sana, ¿no es así? Pero, ¿qué es exactamente una relación sana?

Bueno, depende.

Las relaciones saludables no son iguales para todos, porque cada persona tiene necesidades diferentes.

Sus necesidades específicas de compañía, sexo, amor, espacio, aficiones o valores compartidos, etc. pueden cambiar a lo largo de su vida.

Así, una relación que tuvo éxito a los 20 años puede ser muy diferente de la que quieres tener a los 30.

Las relaciones que no se ajustan a la definición tradicional de relación también pueden ser saludables. Las personas que practican el poliamor o la no monogamia ética pueden definir una relación sana de forma ligeramente diferente a las personas que practican la monogamia.

En resumen, "relaciones saludables" es un concepto amplio, porque lo que hace que una relación florezca depende de las necesidades de las personas implicadas.

Sin embargo, hay una serie de rasgos importantes que caracterizan una relación sana.
"Una de las características comunes de una relación sana es la adaptabilidad, se adaptan a las circunstancias y al hecho de que cambiamos constantemente y pasamos por diferentes etapas de la vida".

Comprueba otros signos de una relación sana.

Comunicación abierta

En una relación sana, los miembros de la pareja tienden a hablar de todo lo que ocurre en sus vidas: éxitos, fracasos y todo lo que hay entre medias.

Deben sentirse cómodos hablando de cualquier problema que surja, desde los problemas cotidianos, como el estrés en el trabajo o con los amigos, hasta los más graves, como los problemas de salud mental o los económicos.

EN UNA RELACION SANA, LOS MIEMBROS DE LA PAREJA TIENDEN A HABLAR DE TODO LO QUE OCURRE EN SUS VIDAS, ÉXITOS Y FRACASOS

Incluso si tienen una opinión diferente, escuchan sin juzgar y luego comparten sus puntos de vista.

La comunicación va en ambos sentidos. Es importante que tú también sientas que están expresando sus preocupaciones o pensamientos cuando se dirigen a ti.

Para las personas no monógamas, la retroalimentación emocional y la comunicación frecuente sobre lo que ocurre con otras parejas puede ser aún más importante.

Confianza


La confianza significa honestidad e integridad. No tenéis secretos entre vosotros. Cuando estáis separados, no tenéis que preocuparos de que él o ella persiga a otras personas.

Pero la confianza no sólo significa que confíes en que la otra persona no te robará o te mentirá.

También significa que te sientes seguro y cómodo con ellos y sabes que no te harán daño ni física ni emocionalmente. Sabes que tienen en cuenta tus intereses, pero al mismo tiempo te respetan lo suficiente como para animarte a tomar tus propias decisiones.

Sentirse una persona independiente


Las relaciones saludables se caracterizan por la interdependencia. La interdependencia significa que se apoyan mutuamente, pero al mismo tiempo mantienen su individualidad.

En otras palabras, su relación está equilibrada. Sabes que recibes su aprobación y su amor, pero tu autoestima no depende de ellos. Aunque estéis cerca el uno del otro, no dependéis el uno del otro para todas vuestras necesidades.

Sigues teniendo amigos y relaciones fuera de la relación y dedicas tiempo a tus intereses y aficiones.

Curiosidad


La característica más importante del amor sano y duradero es la curiosidad.

Esto significa que se interesa por los pensamientos, los objetivos y la vida cotidiana de la otra persona. Quieres ver cómo se desarrolla. No te apegas a lo que ha sido o a lo que crees que debería ser.

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Tiempo separado


La mayoría de las personas que mantienen una relación sana valoran el tiempo que pasan juntos, aunque la cantidad de tiempo que pasan juntos puede variar en función de las necesidades personales, el trabajo y otros compromisos, las situaciones vitales, etc.

Sin embargo, también sabes que necesitas espacio personal y tiempo para ti. Puedes dedicar este tiempo a relajarte solo, a practicar un hobby o a visitar a tus amigos o familiares.

Hagas lo que hagas, no es necesario que paséis todos los minutos juntos ni que pienses que vuestra relación se resentirá si pasáis algún tiempo separados.

EN UNA RELACIÓN SANA LA PAREJA VALORA EL TIEMPO QUE PASAN JUNTOS

La alegría o la frivolidad


Cuando el ambiente es propicio, es importante dedicar tiempo a la diversión y la espontaneidad. Si podéis bromear y reír juntos, es una buena señal.

A veces, uno o ambos pueden tener dificultades o problemas en la vida. Esto puede cambiar temporalmente el tono de su relación y dificultar la comunicación normal.

Sin embargo, si sois capaces de compartir juntos momentos más ligeros, que os quiten la presión incluso en los momentos difíciles, se fortalecerá vuestra relación.

Intimidad física


La intimidad suele referirse al sexo, pero no siempre. No a todo el mundo le gusta o disfruta del sexo. Tu relación puede ser sana sin sexo, siempre que estés de acuerdo en satisfacer tus necesidades.

Si ninguno de los dos está interesado en el sexo, la intimidad física también puede consistir en besarse, abrazarse, acurrucarse y dormir juntos. Sea cual sea el tipo de intimidad que te atraiga, es importante establecer una conexión física.

Si ambos disfrutan del sexo, es probable que su relación física sea saludable si:

Te sientes cómodo iniciando y hablando de sexo.


Puede tomar el rechazo positivamente.Puede hablar de sus preferencias.
Siéntete seguro y expresa tu interés por tener más o menos sexo.
La intimidad sana incluye el respeto de los límites sexuales. Esto incluye

No presionar a la pareja para que diga "no" al sexo o a determinadas actividades sexuales.
Compartir información sobre otros socios
Hablar de los factores de riesgo sexual

Relacion sana con sexo

Trabajo en equipo


Las relaciones estrechas pueden considerarse como un equipo. Trabajar juntos y apoyarse mutuamente, aunque tengan desacuerdos o metas diferentes.

En resumen, se defienden unos a otros. Sabes que puedes recurrir a ellos si tienes problemas. Y siempre estás ahí para ellos cuando te necesitan.

Resolución de conflictos


Incluso en una relación sana, a veces no estarán de acuerdo, se sentirán frustrados o enfadados el uno con el otro. Esto es perfectamente normal. Esto no significa que su relación no sea saludable.

Depende de cómo se afronte el conflicto. Si eres capaz de hablar de los desacuerdos con educación, honestidad y respeto, estás en el buen camino.

Las parejas que analizan los conflictos sin juzgarlos ni despreciarlos suelen encontrar un compromiso o una solución.

Banderas rojas en las relaciones


Su relación debe fomentar sentimientos de satisfacción, felicidad y conexión. Si se siente ansioso, agitado o infeliz en presencia de su pareja, su relación puede estar en peligro.

Los signos de una relación insana pueden variar, por lo que esta lista no es exhaustiva. Pero puede ayudarle a identificar algunos posibles problemas.

Uno de ustedes está tratando de controlar o cambiar a la otra persona.
Nunca podemos controlar cómo cambiar a la otra persona.

Si te molesta un comportamiento concreto, deberías sentirte lo suficientemente cómodo como para abordarlo. No hay nada opuesto a expresar tus sentimientos e invitar a la otra persona a que considere cambiar algo. Pero no debes decirles lo que tienen que hacer ni intentar controlar su comportamiento.

Si tu pareja hace algo que realmente te molesta y no puedes aceptarlo, puede que la relación no tenga potencial a largo plazo.

Tu pareja no respeta tus límites


Los límites pueden desempeñar un papel en cualquier relación, desde la comunicación respetuosa hasta la necesidad de privacidad. Si has establecido límites y tu pareja los viola o te presiona para que los cambies, es una señal grave.

Puede que hayas dicho: "Cuando vuelvo a casa del trabajo, necesito espacio. Me alegro de verte, pero necesito descansar antes de mostrarte afecto físico".

Pero siempre se acerca a ti cuando llegas a casa, intenta besarte y arrastrarte al dormitorio. Cuando dices que no, se disculpan y dicen que "no pueden evitarlo".

Puedes tomarlo como una muestra de afecto y seguir insistiendo en los límites, con la esperanza de que acaben dándose cuenta de lo que se trata. Pero su comportamiento demuestra que no respeta tus necesidades.

No tienen mucho tiempo para pasar juntos


Las relaciones suelen desarrollarse cuando las personas disfrutan de la compañía del otro y quieren pasar más tiempo juntos. A veces los acontecimientos de la vida pueden afectar al tiempo que pasamos juntos, pero estos cambios suelen ser temporales.

Si os veis cada vez menos sin motivo aparente, como problemas familiares o compromisos laborales graves, vuestra relación puede estar en peligro.

Otros signos preocupantes son que se sienta alejado o aliviado cuando no están juntos. Incluso puede intentar encontrar excusas para no pasar tiempo juntos.

Las relaciones parecen desiguales


Las relaciones sanas suelen ser bastante equilibradas. Puedes compartir los recursos financieros a partes iguales o compensar los menores ingresos realizando más tareas.

Sin embargo, la igualdad en las relaciones también puede aplicarse a cosas intangibles como el afecto, la comunicación y las expectativas de la relación.

De vez en cuando pueden producirse períodos de desigualdad. Tal vez uno de los dos pierda temporalmente sus ingresos, no pueda ayudar en casa debido a una enfermedad, o sienta menos amor debido al estrés o a otros trastornos emocionales.

Sin embargo, si hay una sensación habitual de desequilibrio en su relación, esto puede convertirse en un problema.

Dicen cosas negativas o hirientes sobre ti o sobre otras personas.


No hay nada malo en preocuparse si tu pareja hace algo que te molesta. Pero en una relación sana, los miembros de la pareja suelen preocuparse por expresar sus sentimientos de forma útil y productiva.

No es saludable criticar constantemente al otro o decir cosas deliberadamente hirientes, especialmente cuando se trata de elecciones personales como la comida, la ropa o los programas favoritos. Las críticas que te hacen sentirte avergonzado o mal contigo mismo no suelen ser productivas.

Presta también atención a cómo hablan de los demás. Sus relaciones pueden parecer perfectamente sanas, pero si utilizan expresiones de odio, insultos o lenguaje discriminatorio hacia los demás, piensa en lo que este comportamiento dice de ellos como personas.

Puede que no te sientas escuchado en la relación.


Es posible que te sientas desoído porque la persona parece no interesarse cuando expresas tu opinión o compartes lo que piensas. O puede que te resulte difícil expresar tus opiniones o hablar de temas serios porque temes que te dejen de lado.

Por supuesto, pueden surgir malentendidos. Pero si hablas de un tema y la otra persona parece abierta pero no cambia nada o ha olvidado lo que estabais hablando al día siguiente, también es una señal preocupante.

Tienes miedo de expresar tu desacuerdo.


En la pareja deben sentirse siempre seguros para expresar sus opiniones, incluso si eso significa estar en desacuerdo. Si tu pareja reacciona a tus opiniones (las de los demás) de forma despectiva, despectiva o grosera, suele ser una señal de que no te respeta a ti ni a tus ideas.

Si siente que censura todo lo que dice porque le preocupa la reacción de su pareja, o si siente que "camina sobre cáscaras de huevo" todos los días, como dice Antin, puede ser el momento de buscar ayuda profesional.

Si tienes miedo a los abusos físicos o verbales, acude a un terapeuta lo antes posible. No dudes en recurrir a amigos y familiares para obtener apoyo adicional.

No se siente feliz ni cómodo con su pareja.


Para muchas personas, uno de los objetivos más importantes en una relación es ser más feliz y estar más satisfecho. Si te sientes constantemente incómodo o infeliz, es posible que la relación no esté satisfaciendo tus necesidades.

Esto puede ocurrir incluso si ambos intentan mantener la relación. La gente cambia con el tiempo. Así que si te sientes infeliz y atrapado, no significa necesariamente que ninguno de los dos haya hecho algo "malo". Puede que simplemente os hayáis convertido en personas diferentes que ya no encajan.

Los desacuerdos o discusiones no van a ninguna parte.


La resolución saludable de conflictos suele conducir a una solución o compromiso. Las relaciones son un proceso continuo, por lo que es posible que no puedas resolver todo de una vez. Pero normalmente te sentirás bien después de la discusión. Normalmente se ve el progreso.

Si das vueltas en círculo o discutes los mismos temas una y otra vez, no suele ser un buen indicador. Es posible que nunca se produzca una mejora, no importa cuántas veces se hable de algo. En algún momento, es posible que te desconectes.

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